休みが続くと、夜更かしをしがちですよね。

遅くまで起きていると、寝る前に食べ物を口にする事が多くなります。

実は就寝前の飲食がむし歯を作る一番の原因なのです。

夜更かしをすると睡眠不足にもなります。

夜更かしの癖がつくと、体内リズムが乱れ、自律神経の働きも不安定になります。

小さな子供の場合は、情緒面に大きく影響します。

睡眠はとても大切ですよね。

休みの日に早く目が覚めてしまった時、眠いのをこらえて思い切って起きてみたら、気持ちよく一日が過ごせました！

夜更かしするよりも、朝早く起きた方が一日が長く感じて、得をした気分になります♪

お休みの前の日も、たまには早く寝てみて下さい！

次の日がとても良い一日になるかもしれません(^^)