血糖コントロールをするためには、自分の血糖値がどのレベルかを知ることが大切です。

まずは健診を受けて今の状態を把握しましょう。健診は毎年必ず受けて、経年で血糖値をチェックしておくことも重要です。

血糖コントロールをする上で、肥満と喫煙は大きな妨げなります。肥満の人は高血糖になりやすく、高血糖と肥満が重なると病気のリスクも高くなります。肥満の人は、無理のない減量から始めましょう。

また、喫煙習慣のある人は、今すぐ禁煙を！

喫煙は血管を傷つける最大のリスクです。リスクを減らすためにも、肥満解消と禁煙に取り組みましょう。

血糖値が基準範囲を超えても、早めに「食事」と「運動」を柱とした生活習慣の改善をすれば、健康な人と同じレベルに下げられます。血糖コントロールができていれば、高血糖による合併症を防げます。生活習慣の見直しに取り組みましょう。